Pažnja, pažnja! Nudimo vam nekoliko poslastica koje vas neće udebljati!

Teško je pronaći čovjeka koji ne voli slatko; neki ga vole poslije ručka, neki navečer, neki vole jesti slatko od jutra do mraka, a neki se, dobro to znamo, i usred noći bude kako bi se zasladili. 

No, posljedice je nemoguće izbjeći. Prvo ih vidimo oko trbuha, pa nam se obrazi pretvore u bublice i tako dolazimo do druge muke s kojom se ponekad teško suočiti: kako skinuti kilograme i odreći se svega onoga što volimo?

MojPortal.hr ima rješenje za vas! Donosimo vam seriju jednostavnih recepata za deserte u kojima ćete moći uživati, a da se ne brinete kako ćete ga na kraju morati skupo platiti s mjesec dana rad trbušnjaka.

Dakle, opustite se, izaberite recept od kojeg vam je duša odmah zatreperila i prepustite se hedonizmu sa slatkišem od kojega će profitirati cijelo vaše tijelo - osim sala. 

JOGURT S JAGODOM

230 kalorija (1 porcija)

Proteini: 7 grama 

Ugljikohidrati: 49 grama 

Masti: 2 grama 

Sastojci:

1. 110 grama grčkog jogurta od  vanilije

2. 1 žlica granola

3. 1 mala banana narezana

4. 5 kockica jagoda (jednu jagodu ostavite za kraj)

Priprema: Žličicu 1/4 jogurta stavite u dno šalice. Na vrh jogurta stavite jagode i banane. Preko preostalog jogurta pospite granolom i ukrasite ostatkom jagode.

Jogurt s jagodom popravit će vam raspoloženje - zajamčeno/Foto: Unsplash

JOGURT S BOROVNICAMA

260 kalorija (1 porcija)

Proteini: 7 grama 

Ugljikohidrati: 54 grama 

Masti: 2.5 grama 

Sastojci:

1. grčki jogurt od ananasa 110 grama

2. 1/2 šalice borovnica

3. 1 mala banana

4. 1 žlica granole

5. 1 žličica kakaa (nezaslađen)

6 .1 žličica meda

7. 1/2 žlice tople vode

Priprema: Žlicu jogurta stavite na dno svoje šalice. Dodajte borovnice i bananu, a pospite 1 žlicom granole. U maloj šalici kombinirajte kakao, med i vruću vodu te miješajte zajedno dok ne postane glatko, zatim kao preljev sipajte na kraju.

Jogurt s borovnicama će vas osvježiti i dati potrebne sastojke vašem organizmu/Foto: Unsplash

JOGURT S JABUKOM

240 kalorija (1 porcija)

Proteini: 7 grama

Ugljikohidrata: 49 grama

Masti: 3 grama

Sastojci:

1. 1 mala narezana jabuka

2. 1 žličica meda

3. ½ šalice običnog grčkog jogurta

4. 1 žlica granole

Priprema: Stavite u čašu sloj jogurta, jabuka, zatim opet sloj jogurta i jabuka .. Na vrh stavite preostali jogurt i pospite 1 žlicu granole. Sipajte med na vrh.

Jogurt s jabukom idealan je desert koji ne šteti vašem tijelu/Foto: Unsplash

CHIA PUDING

320 kalorija (1 porcija)

Proteini: 6 grama

Ugljikohidrati: 46 grama

Masti: 14 grama

Sastojci:

1. 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka (ili vašeg omiljenog mlijeka)

2. 2 žlice Chia sjemenki

3. 1 žlica meda

4. 1/4 žlice mljevenog cimeta

5. 2 žlice nasjeckane grožđice

6. Po želji možete dodati i kiwi

Priprema: Kombinirajte sve sastojke u staklenku i dobro promiješajte. Hladite preko noći da se sve zgusne. Ovaj puding može stajati do 5 dana u hladnjaku. Kada budete spremni konzumirati puding na vrh posipajte kriškama jabuke, grožđicama i orasima.

Chia puding idealan je za početak dana, ali i večernje osvježenje/Foto:

ČOKOLADNI CHIA PUDING

300 kalorija (1 porcija)

Proteini: 8 grama 

Ugljikohidrati: 42 grama 

Masti: 15 grama

Sastojci: 

1. 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka (ili vašeg omiljenog mlijeka)

2. 2 žlice Chia sjemenke

3. 1 žlica meda

4. 1 žlica nezaslađenog kakao praha

5. Cimet

Priprema: Kombinirajte sve sastojke u staklenku i dobro promiješajte. Hladite preko noći. Može stajati do 5 dana u hladnjaku. Kada budete spremni konzumirati puding na vrh stavite bademe i granole.

Čokoladni chia puding je recept s kojim ne možete pogriješiti/Foto: Unsplash

ZELENI CHIA PUDING

320 kalorija (1 porcija)

Proteini: 8 grama

Ugljkohidrati: 37 grama 

Masti: 17 grama 

Sastojci:

1. 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka (ili vašeg omiljenog mlijeka)

2. 2 žlice Chia sjemenki

3. 1 žlica meda

4. 1 žličica zelenog matcha praha

5. 2 žlice isjeckanog kokosa

Priprema: Kombinirajte sve sastojke u staklenku i dobro promiješajte. Hladite preko noći i čuvajte do 5 dana. Kada budete spremni konzumirati puding na vrh staviti isjeckani kokos i badem.

BANANA CHIA

40 kalorija (1 porcija)

Proteina: 8 grama

Ugljikohidrata: 43 grama

Masti: 17 grama

Sastojci:

1. 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka (ili vašeg omiljenog mlijeka)

2 .2 žlice Chia sjemenki

3. 1 žlica meda

4. 1 žličica ekstrakta vanilije

5. 2 žlice sjeckane banane

6. 1 žlica kikiriki maslaca

7. Po želji možete dodati borovnice

Priprema: Kombinirajte sve sastojke u staklenki i dobro promiješajte. Hladite preko noći i čuvajte do 5 dana. A na kraju dodati ostatak banane i kikiriki maslac.

Banana chia u koji možete dodati i borovnice idealan je desert koji jača imunitet i ne stvara višak kilograma/Foto: Unsplash