Fotografija: Među namirnicama koje obiluju vitaminom D našle su se i sardine/Foto: Unsplash
Među namirnicama koje obiluju vitaminom D našle su se i sardine/Foto: Unsplash

Ovih deset namirnica bogatih vitaminom D pomažu u borbi protiv korone

Redovito jedite namirnice bogate vitaminom D, a kada je sunčano, odvojite barem dvedeset minuta za izlaganje sunčevim zrakama.

Nedostatak vitamina D javlja se zbog nedovoljnog izlaganja suncu, neadekvatne prehrane ili oštećenja bubrega.

Isto tako, niska razina vitamina D povezuje se s ubrzanom progresijom karcinoma, povećanim mortalitetom, dijabetesom i drugim zdravstvenim problemima.

Stoga, redovito jedite namirnice bogate vitaminom D, a kada je sunčano, odvojite barem 20 minuta za izlaganje sunčevim zrakama.

Evo nekih namirnica u kojima možete pronaći vitamin sunca:

1. Gljive

2. Jegulja

3. Losos

4. Jogurt

5. Mlijeko

6. Tuna

7. Sok od naranče

8. Sardine

9. Goveđa jetra

10. Jaja