DETOKS POSLIJE USKRSA Sedam načina za brzo i učinkovito čišćenje organizma
kolumnist
komunalije
Vezane vijesti
Alen Tutić je nutricionist i chef u Toplicama Lipik. Kao naš novi suradnik davat će vam savjete o prehrani, ali i otkrivati brojne tajne pripremanja tradicionalnih, ali i modernih jela.
======================================
Blagdani i praznici najčešće su prava prilika za kratkotrajni odmor, ali višednevno opuštanje često se ispuni s obilnim obrocima i ne pretjeranim kretanjem pa odmor zna završiti s viškom kilograma i osječajem "teškog tijela".
Jasan je to znak da je tijelu potrebna detoksikacija, odnosno čišćenje krvi. Ono se postiže uklanjanjem nečistoća iz krvi unutar jetre, gdje se toksini obrađuju za eliminaciju. Tijelo također eliminira toksine kroz bubrege, crijeva, pluća, limfe i kožu.
Detoksikacijski program može pomoći organizmu prirodnim procesom čišćenja, a četiri su načina kojima možemo pomoći organizmu.
a) Odmaranje organizma postom.
b) Poticanje jetre da izbaci toksine iz tijela.
c) Unosom zdravim hranjivim tvarima u organizam.
d) Povećanje tjelovježbe
Potrebno je obratiti pažnju na simptome koji nam ukazuju da je organizmu potreban predah i detoksikacija od loših prehrambenih navika, a najčešći su: konstantni umor, nadraženost kože, podočnjaci, nadutost, naglo znojenje, usporenost, grčevi, bolovi u mišićima te vaga koja pokazuje koji kilogram viška.
Kako početi detox?
Prvo, razmislite koje namirnice koristite u prehrani. Izbjegavajte alkohol, kavu, cigarete, rafinirani šećer i zasićene masti. Sve ovo djeluje kao toksini u tijelu te su prepreke ka procesu ozdravljenja i brze detoksikacije organizma. Još jedan neprijatelj dobrom zdravlju je stres.
Također, joga i meditacija su jednostavni i učinkoviti načini za ublažavanje stresa resetiranjem svojih fizičkih i psihičkih reakcija na neizbježni životni stres.
Nekoliko je načina kojima možete očistiti tijelo:
1) U prehrani koristite namirnice koje sadrže obilje vlakana, uključujući smeđu rižu i organski uzgojeno-svježe voće i povrće. Repu, rotkvicu, artičoku, kupus, brokulu,ili neko drugo povrće također alge su izvrsna detoksikacijska namirnica.
2) U prehrani koristiti što više raznovrsnog voća. Voće jedite sirovo ili u kombinaciji s napitcima raznim. Kao što su rižino mlijeko, kokosovo mlijeko, mlijeko bez laktoze ili razne druge napitke po vašoj želji. Te po potrebi zasladite medom ili steviom.
3) Očistite i zaštitite jetru uzimajući bilje kao što su maslačak, čičak i pijte puno zelenog čaja.
4) Uzimajte vitamin C, koji pomaže tijelu proizvoditi glutation, spoj unutar jetre koji otklanja toksine.
5) Pijte najmanje dvije litre vode dnevno.
6) Dišite duboko kako bi kisik mogao cirkulirati kroz cijeli vaš sustav.
7) Najvažniji način za detoksikaciju je vježbanje hodanje, pilates, joga i slično... Jedan sat svaki dan, ili barem nekoliko puta tjedno je najbolji način za detoksikaciju i izbjegavanje stresa
