KAKVA PROMJENA Lipičanka u 11 mjeseci skinula 41 kilogram: "Promijenila sam navike i postala zdravija"
kolumnist
komunalije
Vezane vijesti
LIPIK – Martina Marić iz Lipika, rodom iz Sirača, ove će godine proslaviti 40. rođendan. No, ovih dana Martina je već imala jedno ogromno slavlje koje zaslužuje jednako veliku pažnju kao i napunjena četiri desetljeća života.
Naime, ova vedra i optimistična mlada žena u samo 11 mjeseci uspjela je skinuti čak 41 kilogram. Razlog je to zbog kojeg ne može proći ulicom svoga grada, a da ju barem nekoliko poznanika ne zaustavi i upita: „Pa dobro, što se dogodilo, na kakvoj si to dijeti?!“
Sve je u glavi
Šalu na stranu, Martina se zaista ima čime pohvaliti. Za uspjeh koji je dosad postigla puno je znoja prolila, no ono najvažnije, izborila se sa svakom bitkom koja se događala u njezinoj glavi. I zato može biti primjer svima. Onima koji žele smršavjeti pet, 10, 20 pa i više kilograma. Martina je dokaz kako je sve u glavi i kako nema prepreke za ostvarenje snova i ciljeva ako ti to doista želiš. Ovo je njezina priča. Zapravo, njezina borba koja, kako nam otkriva, nije još u potpunosti završila.
-Problema s viškom kilograma imam gotovo oduvijek. Zato sam često bila na nekim instant dijetama koje su trajale kratko. Iako bih ponekad uspijevala skinuti i 20-ak kilograma, tu kilažu ne bih uspijevala zadržati. Događao se jo-jo efekt, kilogrami bi se vraćali i vrtjela bih se tako u krug, priznaje nam Martina koja je prije 11 mjeseci čula za trenera Josipa Osmaka i Level Fit Studio u Lipiku.
Uz potporu muževe sestrične koja je krenula s njom, odlučila je krenuti pa što bude…
Dijeta od ponedjeljka
-Da je bilo u početku lako, zaista nije. I sama odluka da krenem, nije bila jednostavna. Svih ranijih godina, događao se isti scenarij. Svakog ponedjeljka ja sam kretala na dijetu. Ta je dijeta znala trajati nekada do utorka, nekada do srijede, ponekad tjedan dana, no uglavnom vrlo kratko i bez ikakvog vježbanja i rekreacije. Kod Josipa sam najprije krenula samo na čiste treninge, no nakon dva mjeseca mi je ponudio da uđem u program mršavljenja koji je podrazumijevao kontrolirane treninge i prehranu pod njegovim vodstvom.
To je trajalo tri mjeseca, a budući da sam najviše od svih u grupi smršavjela, dobila sam od Josipa dodatnih tri mjeseca programa kao nagradu, prisjeća se Martina koja je u tih prvih šest mjeseci izgubila čak 29 kilograma.
Ono što je najvažnije za istaknuti, svi su oko nje mislili da je na nekoj određenoj dijeti, no ona im je svima uporno pojašnjavala da nije na nikakvoj dijeti, već da je to novi način života kojemu se okrenula.
-I danas me neprestano ljudi pitaju što sam to učinila, o kakvoj je čarobnoj dijeti riječ. Svima ponavljam isto – odlučila sam živjeti zdravo i hraniti se pravilno, uz naravno, redovite treninge. Sjećam se kada sam dobila prvi plan prehrane da sam treneru Josipu otvoreno rekla da nema šanse da kod nje taj plan funkcionira. Na njemu je bilo pet obroka, bili su zastupljeni i kolači, tjestenina, sve namirnice, prisjeća se Martina koja se vrlo brzo uvjerila da stvari ipak odlično funkcioniraju, da kilogrami padaju, a da se ona osjeća sve bolje.
Upitali smo ju koja je onda bila razlika u novom planu prehrane naspram dotadašnjih navika koji su je doveli do prekomjerne težine.
Zdrave namirnice i manje količine
-Novim planom počela sam kombinirati brojne zdrave namirnice, a jedino čega sam se u potpunosti odrekla bio je kruh. Njega ne jedem već 11 mjeseci, makar mi nije bio zabranjen. Druga stvar je i količina. Iako sve jedem, zaustavim se kada mi je dovoljno. Naravno, krenuli su i tri puta tjedno treninzi koje zaista ne preskačem. Kada mi je trener rekao da ću doći u fazu da će mi u danima kada ne treniram nedostajati vježbanje, nisam mu vjerovala. No, imao je pravo. Došla sam vrlo brzo i u tu fazu pa danima kada nemam trening ili trčim ili šetam.
Dobro se osjećam kada se krećem, rekreiram, a dokaz tome je i sudjelovanje u nekim stvarima u kojima sam probila svoje vlastite granice. To činim i danas. Prije bih znala sjediti na terasi uz jutarnju kavu, gledati kako netko trči i komentirati: “Kako im se da”?! Sada kada god imam slobodnu subotu, ustanem, obujem tenisice i trčanjem započnem dan. Taj predivan osjećaj drži me cijeli dan jer znam da sam napravila nešto dobro za sebe. Prvi put sam probila svoju granicu kada sam trail do Jankovca.
-Trener je poslao poruku: “Radiš li u subotu, ako ne radiš, trčiš na Jankovac”. Pomislila sam da nema šanse da ja trčim trail po šumi, u to vrijeme sam imala i problema s koljenom. No, rekao mi je da nema toga što ne mogu. Otišla sam i trčala nekih pet kilometara, dio sam prehodala. No, taj osjećaj kad dođeš do cilja, kada vidiš sve te ljude koji se vesele zbog tebe, vrijedi svakog truda. Evo, proteklog vikenda smo trčali Zagrebački proljetni cener. Josip s nama ima odnos koji je profesionalan, ali i koji je prijateljski što je nama svima jako bitno. To je mladi čovjek, ali je strašan motivator, jako se trudi i postiže sjajne rezultate s nama.
To je trener koji će tokom vježbanja prepoznati ako netko od nas padne. Doći će do nas, bodrit će nas i izvući maksimum, zadovoljna je Martina koja se trudi ne štedjeti tokom treninga, već naprotiv, ići i preko svojih granica. Ono što naglašava jest da je jako važno slušati svoje tijelo. Ono će uvijek reći i pokazati kojim smjerom i kojim tempom treba naprijed.
Prvi trening
Prisjetila se Martina i svojih prvih treninga. Bez zadrške kaže da joj je bilo strahovito teško.
-Godinama sam trenirala rukomet i znala sam što je to vježbanje. Nažalost, zbog posla i obveza prestala sam se baviti sportom, kilogrami su se nakupljali i naravno da povratak treniranju nije bio lak. Sigurno dva mjeseca nisam uspijevala odraditi trening do kraja. Na prvom treningu, sjećam se, uspjela sam držati svega 10 sekundi plank. Za usporedbu, nedavno smo baš imali opet izdržaj i uspjela sam biti u planku 4 minute i jednu sekundu, priznaje Martina koja još uvijek nije svjesna što je u 11 mjeseci napravila za sebe, svoje zdravlje, samopouzdanje i budućnost.
-Nedavno sam mami priznala da me i dalje neprestano ljudi na ulici zaustavljaju i pitaju što sam to napravila od sebe i da super izgledam. Rekla sam joj da sam očito ostvarila stvarno veliki uspjeh i sjajnu stvar kada je to toliko zamijećeno, otkiva nam Martina i priznaje da je lijepi osjećaj kada na račun gubitka kilograma dobiva lijepe komplimente. To joj je, kaže, dodatni vjetar u leđa jer još uvijek nije završila svoju borbu.
-Sada je taj proces znatno opušteniji, ležerniji. Drugačije je nego na početku kada je svaki kilogram bio golemi uspjeh. Sada sve ide sporije, no nije demotivirajuće jer znam da radim dobre stvari za sebe, zadovoljna je naša sugovornica koja se prisjeća i kriznih situacija, pa čak i dana kada je poželjela odustati od svega.
No, kaže nam kako se s vremenom naučila nositi s tim krizama u glavi. Nije ih gledala istim očima. Dokaz tome je bilo i to što je ranije krize rješavala tako da bi posegnula za hranom, a sada krize rješava dobrim i jakim treningom nakon kojeg sve izgleda bolje.
"Zdrave gluposti“
-Sve je u glavi. Da nisam posložila svoje ciljeve kako treba, niti rezultat ne bi bio ovako dobar. Velika potpora mi je svakako suprug, bez obzira što mu moj novi način prehrane nije baš drag. On je klasičar što se tiče hrane. Skeptičan je prema novim okusima i novim namirnicama i ako baš ne treba kušati, neće. No, ima pomaka… Evo jedne simpatične zgode od prije koji dan. Budući da ja više ne pečem klasične kolače već samo one sa zdravim namirnicama s bademima, agavinim sirupom, datuljama i slično, priznao mi je: „Mogu ti reći da ti tvoji kolači mirišu“.
Zezale su me na nedavnoj proslavi povodom 41 kilograma manje i moje cure s kojima vježbam da ću im sigurno sada donijeti samo „moje zdrave gluposti“, no na kraju sam svima morala dijeliti recepte jer su bili oduševljeni okusima. Cijelo vrijeme sam im pojašnjavala kako zdrave namirnice nisu nužno lošeg okusa, priča Martina koje je u ovih 11 mjeseci u svoju kuhinju ubacila mnoge nove namirnice poput bulgura, prosa, kus – kusa, lososa, makar joj je baza za kuhanje najviše piletina, povrće, salate, zrnati sir, riba… Krizne situacije rješava pak, proteinskim pudingom. Za mnoge koji pomisle da Martina više ne kuha i ne konzumira klasičnu hranu, odmah pojašnjenje da to uistinu nije tako.
-Kuham i jedem i sarmu i lazanje, samo bez kruha i stanem na jednoj sarmi ili komadu lazanja. I naravno jedem bez kruha, to su glavne razlike od prehrane ranije. Ako se suprugu nešto moje zdravo ne sviđa, onda kuham posebno njemu, posebno sebi. Nije mi problem, naviknula sam se i sretna sam što je tako. Sjećam se kako ranije nisam baš bila ljubitelj kuhanja. Obroci su mi bili jednolični - komad piletine na grill tavi, povrće, zrnati sir i tako danima. Onda me trener pitao u čemu je problem da ne želim kuhati, a poslao nam je svima veliki broj zdravih recepata. I tako sam pomalo započela istraživati, čitati, opskbila se s namirnicama i zavoljela spravljati zdrave obroke za koje treba svega pola sata, kaže naša sugovornica koja je u prethodnih 11 mjeseci ponekad i “zgrješila” pojevši na nekoj proslavi ili druženju kolač ili slične “zabranjene” namirnice. No, kako nam kaže, potom je sljedeća dva dana propazila i pojačala trening.
Zdravstveni problemi su isčeznuli
Višak kilograma Martini je s godinama stvorio i određene zdravstvene probleme.
Posljednjih godina barem jednom godišnje primala je injekcije zbog bolova u leđima, a boljela su je i koljena. Čim je pala na težini, odnosno skinula određeni broj kilograma, ti problemi su isčeznuli. Veliko je zadovoljstvo i što si sada mogu napokon kupiti odjeću koja se meni sviđa, a ne ono u što stanem, priznaje Martina koja sada nosi konfekcijski broj 40. Posljednjih 10-ak godina u taj broj, priznaje, naprosto nije stala. Stoga ne čudi što je morala promijeniti cijelu garderobu.
-Moje dijete ranije su bile bez ikakve fizičke aktivnosti, na potpuno drugačiji način. Tijelo sada izgleda sasvim drugačije, na sebi vidim mišiće kojih ranije nije bilo. Da mi je bilo teško doći do ovoga gdje sam sada, stvarno je. Oduzimalo mi je i puno vremena. No, sve se tako lijepo posložilo, znam da su tri puta tjedno treninzi i to je to, nema šanse da ih propustim, priča Martina koja se opet prisjeća prvog treninga.
I Josip joj je kasnije rekao da je pomislio da će biti odlično ako se pojavi na drugom treningu. Posloženi ciljevi, kao i neprestana potpora trenera zaslužni su za njezin uspjeh, kaže Martina koja je vježbala i na moru. Bilo je to prvo ljeto da se vratila kući s tri kilograma manje.
Osim supruga, Martini su veliki oslonac mlađi brat i mama Vlasta koja živi u Siraču. Kako kaže, u svakom su trenutku tu za nju, makar mama redovito kada se Martina pohvali novim gubitkom, najprije pita: "Jesi li ti jela danas što?"
Potpora u obitelji i prijateljima
-Svi su ponosni na mene. Naši prijateji već znaju da se u danima kada imam trening ne možemo družiti. Zaista sam okružena divnim ljudima. I nekako mislim da ljudima sve jasnije da su zdrava hrana, boravak u prirodi i rekreacija veoma važni faktori u našim životima da bismo bili zdravi i sretni. Ja sam to na vrijeme shvatila i počela raditi na sebi, zaključuje Martina iz koje doslovno pršti zadovoljstvo, sreća i samopouzdanje. Iako je skromna i ne hvali se previše, sve joj je jasnije da je učinila veliku stvar.
Jedan dio zasluga za Martininu fascinantnu transformaciju svakako pripada njezinom treneru Josipu Osmaku, voditelju "LEVEL FIT STUDIJA" Lipik.
Upitali smo ga koliko je ponosan na Martinu i je li ona od svih njegov klijentica dosad ostvarila nazapaženiji rezultat.
-Bilo je tu svega u ovih 11 mjeseci. Martina je, zajedno sa svojom kolegicom Majom, došla prvi dan nakon što sam otvorio studio. Prvi je trening zaista bio katastrofalan. Nisam znao hoće li ga izdržati, hoće li pasti u nesvijest, što će se dogoditi. No, u njoj je ležao sportski duh. Budući da je dugo godina trenirala, znao sam da u njoj samo treba probuditi volju. Nekako sam imao od početka dobar osjećaj, a intuicija me rijetko kada prevari. Vjerovao sam od početka da ćemo ostvariti sjajan rezultat, priča nam Josip i priznaje da je prvih dva do tri mjeseca bilo najteže.
-Osjetio sam da Martina od svojeg cilja neće odustati. Iako je bilo teških trenutaka kada je sigurno pomislila dignuti ruke od svega, ja nisam od nje odustajao. Bila je u funkcionalnom grupnom treningu, radila je snagu i izdržljivost. Modificirali bismo one vježbe koje nije mogla odmah izvesti i napredovali smo iz dana u dan, iz tjedna u tjedan, iz mjeseca u mjesec.
Nema brzih rješenja
Ona je odmah prihvatila sve savjete i oko promjene prehrane tako da nije moglo biti drugačije nego uz sjajne pomake. Nema tu brzih rješenja, ja sve njih želim naučiti da promjene životne navike, ističe Josip koji je jako ponosan na Martinu. Ona je, kaže nam, Josip skinula najviše kilograma od svih klijentica.
Baš iz tog razloga, ovaj mladi čovjek najviše voli raditi sa ženama od 30 do 40 godina. One su, kako tvrdi, znatno ozbiljnije od mladih osoba.
-Jako su zahvalna klijentela i s njima je predivno raditi. Redovito dolaze na treninge, imaju jasno postavljene cijeve i pridržavaju se uputa koje im dajem. Zaista teže rezultatima, otkriva Josip koji ima želju povećati broj grupa i otvoriti još koji studio. Štoviše, upravo je u potrazi za novim trenerom. Ako je suditi po rezultatima koje je sa svojim klijentima ostvario u prvih 11 mjeseci, samo mu je nebo granica.
Martina, kako je više puta ponovila, ima samo najljepše riječi za ovog mladog čovjeka koji svoj posao obavlja stručno, ali i s puno empatije koji je u ovom poslu neophodna.
Dobijte informaciju odmah, zapratite nas na Facebooku!